Wem sein Körper und seine Gesundheit wichtig ist, der muss neben regelmäßiger sportlicher Betätigung auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung Acht geben. Diese ist nicht nur wichtig für die Gesundheit, sondern natürlich auch für eine schlanke und schöne Figur. Das Erreichen dieser gewünschten Traumfigur ist bei der richtigen und gesunden Ernährung gar nicht so schwer, wie dies viele befürchten. Die Ausgewogenheit ist dabei auch besonders wichtig.
Neben dem Gedanken des Abnehmens, darf nämlich nicht missachtet werden, dass der Körper durchaus Stoffe benötigt, um gesund zu bleiben. Vitamine und Nährstoffe, Ballaststoffe, Calcium, Magnesium und viele andere Stoffe und tatsächlich sogar Fette benötigt der Körper, um fit und gesund zu bleiben.
Grundsätzlich sollte darauf geachtet werden, dass viel frisches Obst und Gemüse gegessen wird. Als Zwischenmahlzeit bietet sich dies immer an. Wenn der Hunger zuschlägt, die Essenszeit aber eigentlich noch in der Ferne liegt, kann ein Apfel oder eine Schale Erdbeeren den Hunger vorerst bekämpfen und sogar Heißhungerattacken auf etwas Süßes vorbeugen. Weiter sollte jede Hauptmahlzeit zum Großteil aus Gemüse bestehen.
Dies sättigt und hat wenige Kalorien. Die Vitamine machen diese Zutat zu jedem Essen auch unentbehrlich. Als Nachtisch bietet sich fettarmer Quark mit Früchten an, dies ist lecker und gut für eine fettarme und kalorienbewusste sowie gesunde Ernährung. Auf fetthaltige Speisen und Fastfood sollte weitestgehend verzichtet werden. Natürlich kann man sich auch als gesundheitsbewusster Mensch ab und an mal etwas Süßes oder Fettiges gönnen, jedoch sollte dies eher die Ausnahme und weniger die Regel sein. Ein gesundes Maß ist bei der gesunden Ernährung unbedingt wichtig.
Wer diese Tipps beherzigt, der wird zukünftig sowohl gesund, fit als auch schlank in das Leben starten. Das Wohlbefinden steigert sich und die Attraktivität selbstverständlich auch.
Ich habe seit Jahren das Problem, dass ich nicht zunehmen kann.
Ich esse nicht nur mehr als andere, sondern auch ausgewählt.
Verschiedene Fachärzte haben mir gesagt, dass Schilddrüse etc. vollkommen ok wären und allein der Stress für mein Untergewicht verantwortlich ist.
Ein Mittel, das mir dagegen empfohlen wurde, wollte ich mir allerdings nicht spritzen.
Ebenfalls habe ich beim Medityping mitgemacht, wo analysiert wurde, welche Art von Stoffwechseltyp ich sei etc.. Im Anschluss bekam ich eine Auswahl von Zutaten und Rezepten, die ich protokollieren und einnehmen sollte.
Ich habe es mit massiven Mitteln versucht, wie Creatin, Ascorbinsäuse, Amino-Säuren und Testosteron während regelmässigen Trainingseinheiten.
Außerdem hatte ich den Ernährungsplan von drei Bodybuildern übereinander gelegt und über 3 Monate verdrückt.
Alles ohne Erfolg.
Liegt es vielleicht einfach an den Genen?
Mein Vater war Kriegskind und dementsprechend sehr abgehagert.