Gesund und schnell zunehmen

Gesunde Abnehmtipps begegnen uns in vielen Magazinen, so genannte Friseurzeitschriften, oder auch in Werbesendungen, bei denen man sich übers Fernsehen für gesundes Abnehmen informieren kann. 

Doch Gegensatz zu dem unangenehmen Thema Übergewicht, wird das Thema Untergewicht und gesundes Zunehmen oft weniger angesprochen, denn es wird sehr häufig gedacht, dass mehr Menschen Übergewichtig sind. Diese Behauptung stimmt zwar, aber dennoch leidet eine große Anzahl von Menschen an zu geringem Gewicht. Die befragte Zahl liegt bei circa 2 Millionen Menschen. Frauen, die zwischen 14 und 29 Jahre alt sind, sind sehr häufig davon betroffen.

In diesem Alter achten nämlich die meisten Frauen mehr auf ihre Figur und den vorherrschenden Idealen, die uns die Gesellschaft vorschreibt. Außerdem ist eine häufige Ursache von Untergewicht, der Appetitsverlust der Betroffenen.
Dieser angesprochene Appetitsverlust kann einige Ursachen haben, wie beispielsweise Kummer, Stress oder auch eine weiter Möglichkeit, die den Appetitsverlust hervorrufen kann, ist die Einnahme von Medikamenten.

Werden Sie aktiv!

Um den Appetit anzuregen und so schneller zuzunehmen, kann man selbst etwas tun. Speisen können mit Gewürzen, wie Chili, Ingwer, Pfeffer oder Basilikum gewürzt werden um den Appetit anzuregen. Wenn man das Problem hat, das der Appetit durch den Stress oder den Kummer wegbleibt sollte man denen entgegenwirken, sich mit Freunden gemütlich unterhalten ist beispielsweise eine Möglichkeit den Stress zu vergessen oder einfach mal über das Internet ein paar nette Blumen versenden und somit jemanden Ihre Gefühle zeigen.

Um die Energiezufuhr und somit das gesunde Zunehmen zu steigern sollte man täglich fünf Mahlzeiten zu sich nehmen, also drei Hauptmahlzeiten und zwei oder mehrere Zwischenmahlzeiten.
Bei dem Frühstück bietet sich ein Müsli aus Getreidesflocken an oder ein Vollkorn- oder Toastbrot mit Belag an. Zum Mittag sollte man sich ein Essen mit drei Gängen angewöhnen, wobei die Vorspeise eine Suppe oder ein Salat sein sollte, der Hauptgang könnte ein Fleisch- bzw. ein Fischgericht  mit Beilage sein und zum Schluss ein kalorienreiches Dessert. Der Tag wird abends mit einem reichlich belegtem Brot abgeschlossen. Als Snak zwischendurch eigenen sich Trockenfrüchte, Joghurt oder Nüsse.

Neben einer kalorienreichen Kost, kann auch Sport bei der Gewichtszunahme helfen. Durch wenige Bewegung würde sich das Essen vor allem den Körperfettanteil führen und nicht so ganz zum erwünschten Ziel führen und außerdem noch dem Körper schaden, wie z.B. dem Kreislauf. Diesem entgegenwirken und außerdem noch Muskelmasse aufbauen kann man gezielt Gymnastik oder Krafttraining. Allerdings sollte man es mit dem Sport nicht übertreiben, sonst ist die Energie wieder weg, die durch die Ernährung aufgenommen wurde.

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